焦りや不安で心が揺れる時、
無理に答えを出そうとすると、
かえって迷いが
深くなることがあります。
そんな時にヒントを与えてくれるのが、
約2500年前に書かれた『孫子』です。
本来は戦いのために書かれた兵法書ですが、その言葉には、焦りや迷いを抱えた時に心を整えるヒントとして読めるものも数多くあります。
今回は、心を守り、落ち着いて考えるためのヒントとして読める孫子兵法9選を取り上げます。
※本記事の文言は、演説・発言等の趣旨を参照した要約・再編集です。原文の直引用ではなく、正確性を保証するものではありません。エンターテインメントとしてお楽しみください。
先にひとつだけお伝えしますね＾＾
今回ご紹介する兵法は、誰かを打ち負かすためのものではありません。
人に勝つことより、焦りや迷いの中で立ち止まり、自分の心を守る知恵として読んでいただけたら嬉しいです。
心を整えたい時に読みたい9つの兵法
「意味」はわたぼうしの意訳なので、解釈の仕方は参考程度に読んでね！
大きな決断ほど立ち止まって考える
兵者，國之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也。
🔤 フリガナ
へいは くにのだいじ、
しせいのち、そんぼうのみち、
さっせざるべからざるなり。
📚 出典篇
始計篇
意味：戦いは国にとって重大なことであり、人の生死や国の存亡に関わるため、慎重に考えなければならない。
🟦 孫子はこう考えた
孫子は、
戦いを勢いや感情に任せて
始めてよいものとは考えませんでした。
一度動き出せば、
多くの人の命や
国の行方を左右するため、
状況をよく調べ、
結果を見通してから判断する
必要があります。
大きな出来事ほど、
気持ちが高ぶったまま決めず、
一度立ち止まって考える。
慎重さは決断できない弱さではなく、大切なものを守るための知恵である。そう説いた兵法です。
🟨 心を整えたい時に活かすなら
不安や焦りが強い時ほど、
私たちは「今すぐ決めなければ」と
思い込みやすくなります。
しかし、
心が大きく揺れている状態では、
その場の感情だけで答えを
出してしまうこともあります。
人生や人間関係に関わる選択ほど、
すぐに結論を出す必要はありません。
今分かっていることを書き出し、
少し時間を置いてから考え直す。
立ち止まる時間が、落ち着いた判断への入口になります。
大切なことほど、焦って答えを出さなくてもいいんだね＾＾
急がぬこともまた、大切なものを守る決断なり。
🗂️ 日常での使いどころ
この兵法は、
気持ちが大きく揺れている時に、
重要なことを決めそうになった場面で
役立ちます。
たとえば、
腹が立った勢いで
仕事を辞めようとしたり、
人との関係をすぐに
断ち切ろうとしたりした時です。
その場では決めず、
「明日になっても同じ気持ちだろうか」
「ほかに選べる方法はないだろうか」
と考える時間をつくります。
すぐに答えを出さないことは、
逃げることではありません。
心が少し落ち着いてから向き合うことが、納得できる道を選ぶ一歩になります。
自分だけで抱え込まない
取用於國，因糧於敵。
🔤 フリガナ
ようを くににとり、りょうを てきによる。
📚 出典篇
作戦篇
意味：戦いに必要な道具は自国で用意し、食料は戦う土地から得ることで、遠くから運ぶ負担を減らす。
🟦 孫子はこう考えた
孫子は、
必要なものをすべて自分たちだけで抱え、
遠くから運び続ける戦い方を避けました。
長く運ぶほど人手や時間がかかり、
途中で失われるものも増えるからです。
そこで、あらかじめ用意すべきものと、
現地で得られるものを分け、
使える環境や資源を活かすことを
重視しました。
自分の力だけに頼らず、周囲にあるものを上手に使うことも、無理を減らす知恵である。そう説いた兵法です。
🟨 心を整えたい時に活かすなら
悩みや問題を一人で抱えていると、
心の負担は少しずつ大きくなります。
「自分で何とかしなければ」と
思うことは大切ですが、
すべてを一人で
背負う必要はありません。
身近な人へ話す、
詳しい人に相談する、
便利な仕組みを利用する。
周囲の力を借りることで、
自分が本当に向き合うべきことへ
力を残せます。
頼ることは弱さではなく、抱えすぎないための選択です。
一人で全部背負わなくてもいいんだね＾＾
借りられる力を知る者は、自らの心を疲れさせぬ。
🗂️ 日常での使いどころ
この兵法は、
やることが多く、
何もかも一人で進めようとして
苦しくなった時に役立ちます。
たとえば、
仕事で抱えている作業の一部を
周囲へ相談したり、
家事を家族で分けたりする場面です。
話を聞いてもらうだけでも、
自分では気づかなかった考え方が
見えてくることがあります。
「どこまで自分で行い、
どこから力を借りるか」を
整理してみる。
使える助けや環境を受け入れることが、心の余裕を取り戻す一歩になります。
力でぶつかる前に流れを整える
上兵伐謀，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。
🔤 フリガナ
じょうへいは ぼうをうち、
そのつぎは こうをうち、
そのつぎは へいをうち、
そのげは しろをせむ。
📚 出典篇
謀攻篇
意味：最も優れた戦い方は相手の計画を崩すことであり、次に関係を断ち、さらに軍を戦わせ、城を攻めることは最後の手段である。
🟦 孫子はこう考えた
孫子は、
力を正面からぶつけることを
最善とは考えませんでした。
実際に戦う前に、
相手の計画や周囲との関係を見直せば、
大きな争いを避けられる
可能性があるからです。
目の前の問題へすぐに
力で対抗するのではなく、
原因や流れを見極め、
より負担の少ない方法を探す。
本当の強さとは、力を使う前に状況を整える知恵である。そう説いた兵法です。
🟨 心を整えたい時に活かすなら
心が乱れている時は、
目の前の問題を
すぐに解決しようとして、
自分を追い込んでしまうことがあります。
しかし、
苦しさの原因が疲れや
予定の詰めすぎにあるなら、
気合いだけで乗り越えようとしても
負担は減りません。
まず休む時間をつくる、
予定を減らす、考える順番を変える。
問題そのものと戦う前に、
その問題を大きくしている流れを
見直します。
自分を責めるより、心が苦しくなる状況を整えることが先です。
頑張って乗り越える前に、苦しくなる流れを見直してもいいんだね＾＾
心と争う前に、心を乱す流れを整えよ。
🗂️ 日常での使いどころ
この兵法は、
同じ悩みを何度も繰り返し、
自分の気持ちだけを変えようとしている時に
役立ちます。
たとえば、
朝から慌ただしくて毎日いら立つなら、
「落ち着かなければ」と
我慢するだけでなく、
前日のうちに準備できることを
探します。
人間関係で疲れているなら、
無理に相手を変えようとせず、
連絡する回数や距離の取り方を
見直す方法もあります。
感情だけを抑え込まず、感情が生まれる環境を整えること。それが、力任せに心を扱わないための一歩になります。
ひとつの形にこだわらない
兵無成勢，無恆形。
🔤 フリガナ
へいに じょうせいなく、こうけいなし。
📚 出典篇
虚実篇
意味：戦い方に決まった勢いや、いつまでも変わらない形はなく、状況に応じて変えていく必要がある。
🟦 孫子はこう考えた
孫子は、
一度うまくいった方法が、
いつでも通用するとは考えませんでした。
相手や場所、時期が変われば、
同じ戦い方でも結果は変わるからです。
決めた形を守り続けるのではなく、
目の前の状況を見ながら、
その都度ふさわしい方法を選び直す。
変わらない強さではなく、変化に合わせられる柔らかさが勝機を生む。そう説いた兵法です。
🟨心を整えたい時に活かすなら
心が苦しくなる原因の一つに、
「こうしなければならない」という
思い込みがあります。
以前はできていたことが、
今は同じようにできない日もあります。
そのような時に、自分を責めたり、
無理に元の形へ戻そうとしたりする
必要はありません。
体調や環境に合わせて、
目標を小さくする、予定を変える、
別の方法を試してみる。
今の自分に合う形へ変えることも、心を守るための大切な選択です。
前と同じようにできなくても、今に合う方法を探せばいいんだね＾＾
形を守るな。今の己に合う道を選べ。
🗂️ 日常での使いどころ
この兵法は、
決めた予定や習慣を守れず、
自分を責めそうになった時に
役立ちます。
たとえば、
疲れていていつもの
運動ができないなら、
完全に休むか、
短い散歩へ変える方法があります。
勉強が進まない日も、
予定どおりの量にこだわらず、
一ページだけ読む形に
変えてもかまいません。
大切なのは、
最初に決めた方法を
守り抜くことではなく、
今できる方法で歩みを
続けることです。
変化を失敗と捉えず、今の自分に合わせて形を変えること。それが、無理なく心を整えていく一歩になります。
遠回りも力に変えていく
以迂為直，以患為利。
🔤 フリガナ
うをもって ちょくとなし、
かんをもって りとなす。
📚 出典篇
軍争篇
意味：遠回りを近道へ変え、不利な状況を有利なものへ変えることで、目的へ近づいていく。
🟦 孫子はこう考えた
孫子は、
目の前にある不利な状況を、
ただ避けるだけではありませんでした。
一見遠回りに見える道でも、
相手より先に動ける流れをつくれば、
結果として近道になることがあります。
困難や不利を
そのまま受け入れるのではなく、
見方や使い方を変え、
自分にとって役立つ形へ転じる。
道の価値は、短さではなく、その先へどうつなげるかで決まる。そう説いた兵法です。
🟨 心を整えたい時に活かすなら
思いどおりに進めなかった時、
私たちはその時間を「無駄だった」と
考えやすくなります。
しかし、
失敗した経験から
自分に合わない方法を知ったり、
遠回りの途中で大切なものに
気づいたりすることもあります。
すぐに意味を見つけられなくても、
過ぎた時間まで
否定する必要はありません。
経験から学べることを一つ探し、
これからの選択へつなげていく。
遠回りを失敗で終わらせない見方が、心の重さを少し和らげます。
遠回りした時間も、これからに活かせるんだね＾＾
回り道にも、次の一歩を照らすものがある。
🗂️ 日常での使いどころ
この兵法は、
失敗や予定の遅れを引きずり、
自分を責めそうになった時に役立ちます。
たとえば、
試験に合格できなかったなら、
努力を無駄と決めつけず、
勉強方法や苦手な部分を見直します。
仕事でやり直しが生じた時も、
原因を整理しておけば、
同じ失敗を防ぐための経験になります。
過去を変えることはできませんが、
その経験をこれから
どう使うかは選べます。
遠回りの中で得たものを、次の道へ持っていくこと。それが、失敗を抱えた心を前へ向ける一歩になります。
すべてに応えなくてもいい
途有所不由，軍有所不擊，城有所不攻，地有所不爭，君命有所不受。
🔤 フリガナ
みちに よらざるところあり、
ぐんに うたざるところあり、
しろに せめざるところあり、
ちに あらそわざるところあり、
くんめいに うけざるところあり。
📚 出典篇
九変篇
意味：通ってはならない道、攻めてはならない軍や城、争ってはならない土地があり、状況によっては君主の命令にも従わない判断が必要である。
🟦 孫子はこう考えた
孫子は、
目の前にあるすべての道を進み、
すべての戦いに応じることが
正しいとは考えませんでした。
一見進むべき場面に見えても、
危険が大きく、
得るものが少ないこともあります。
命令や決まりに従うだけでなく、
今の状況を見て、進まない、
争わない、引き受けない判断をする。
何をするかだけでなく、何をしないかを選ぶことも大切な兵法です。
🟨心を整えたい時に活かすなら
頼まれたことや周囲の期待に、
すべて応えようとすると、
心の余裕が失われていきます。
断れば嫌われるかもしれないと思い、
無理な予定や苦しい関係まで
受け入れてしまうこともあります。
しかし、
できないことを断る、
疲れる場所から離れる、
必要のない争いには加わらない
という選択もあります。
関わらないことは逃げではなく、自分の心を守るための判断です。
全部に応えなくても、自分を守るために断っていいんだね＾＾
進まぬ道を選ぶことも、己を守る知恵なり。
🗂️ 日常での使いどころ
この兵法は、
頼み事や誘いを断れず、
予定や人間関係に疲れている時に役立ちます。
たとえば、
すでに余裕がない時に
新しい仕事を頼まれたなら、
無理に引き受けず、
今の状況を伝えます。
意見の違う相手に何度も
反論したくなった時も、
その争いに本当に意味が
あるかを考えてみます。
すべての期待に応え、
すべての問題と
向き合う必要はありません。
今の自分に必要のないものから、少し距離を置くこと。それが、心の余裕を守るための一歩になります。
良い面と悪い面を一緒に見る
智者之慮，必雜於利害。
🔤 フリガナ
ちしゃの おもんぱかりは、
かならず りがいに まじう。
📚 出典篇
九変篇
意味：知恵のある人は、物事の利益だけを見るのではなく、そこに伴う不利益や危険もあわせて考える。
🟦 孫子はこう考えた
孫子は、
有利な話だからといって、
良い面だけを見て判断してはいけないと
考えました。
得られるものが大きくても、
その裏には負担や
危険が隠れていることがあります。
反対に、不利に見える状況の中にも、
活かせる部分が
残されているかもしれません。
利益と損失の両方を確かめ、
期待や不安のどちらか一方に
流されず判断する。
片面だけで決めず、物事の両面を見ることが知恵につながります。
🟨 心を整えたい時に活かすなら
期待が大きい時は
良い未来ばかりを想像し、
不安が強い時は
悪い結果ばかりを考えてしまいます。
そのような時は、
「うまくいった場合」と「困る可能性」の
両方を書き出してみます。
心配なことだけでなく、
得られるものも確かめる。
反対に、魅力的な話にも負担や
注意点がないか考える。
両方を並べることで、
今の気持ちと現実を
分けて見やすくなります。
期待にも不安にも偏らず、事実を確かめることが落ち着いた判断につながります。
良いことだけでも、心配なことだけでも決めないほうがいいんだね＾＾
利を見れば害を思い、害を見れば利を探せ。
🗂️ 日常での使いどころ
この兵法は、
魅力的な話へすぐに飛びつきそうな時や、
不安だけで諦めそうになった時に役立ちます。
たとえば、
転職を考えるなら、
収入ややりがいだけでなく、
勤務時間や通勤、
生活への負担も確かめます。
新しい挑戦が怖い時には、
失敗の可能性だけでなく、
経験や学びとして得られるものも
考えてみます。
良い面と悪い面を比べたうえで、
自分が受け入れられる範囲を見極める。
両方を知ってから選ぶことが、後悔を減らす一歩になります。
安心は備えから生まれる
無恃其不來，恃吾有以待之；無恃其不攻，恃吾有所不可攻也。
🔤 フリガナ
その こざるを たのむことなく、
わが もってこれを まつことをたのむ。
その せめざるを たのむことなく、
わが もってせむべからざるところあるを たのむ。
📚 出典篇
九変篇
意味：敵が来ないことを期待するのではなく、来ても対応できる備えを頼りとする。敵が攻めないことを願うのではなく、攻められても崩れない状態を整えておく。
🟦 孫子はこう考えた
孫子は、
「きっと敵は来ないだろう」という
希望だけに頼ることを戒めました。
相手がどう動くかは、
自分には決められないからです。
大切なのは、
何も起こらないことを願うより、
起きた時に対応できる準備を
しておくことです。
できる備えを整えたうえで、
変化を待つ。
自分で確かめられる準備こそが、不確かな状況を支える力になります。
🟨 心を整えたい時に活かすなら
先のことが気になる時、
「何も起こらなければいい」と
考えるだけでは、
不安が残り続けることがあります。
そのような時は、
心配していることを具体的にし、
今できる準備を一つずつ確かめます。
必要な連絡先を控える、
期限を確認する、
持ち物を前日にそろえる。
小さな備えでも、
「何をすればよいか分からない」という
状態から抜け出しやすくなります。
安心を待つのではなく、自分にできる備えを整えることが大切です。
何も起きないよう願うだけでなく、できる準備をしておけばいいんだね＾＾
運を待つより、備えを一つ積み重ねよ。
🗂️ 日常での使いどころ
この兵法は、
予定や将来への心配が頭から離れない時に
役立ちます。
たとえば、
大切な予定の前なら、
時間や場所、
必要な物を早めに確認します。
急な体調不良や災害が心配なら、
連絡方法や避難場所、
必要な備品を家族と共有しておく
方法もあります。
すべての問題を
防ぐことはできませんが、
起きた時に取る行動は準備できます。
自分で動かせない未来より、今整えられることへ目を向ける。それが、不安に振り回されずに過ごすための一歩になります。
必要のないことに心を使わない
非利不動，非得不用，非危不戰。
🔤 フリガナ
りにあらざれば うごかず、
えざれば もちいず、
あやうからざれば たたかわず。
📚 出典篇
火攻篇
意味：利益がなければ軍を動かさず、得るものがなければ策を用いず、危機でなければ戦わない。
🟦 孫子はこう考えた
孫子は、
動けるから動き、
戦えるから戦うという考え方を戒めました。
行動には人や物が必要となり、
戦えば必ず何らかの負担が
生まれるからです。
何を得るための行動なのか、
今すぐ向き合う必要があるのかを
確かめてから動く。
力を使う場面を選ぶことも、大切なものを守るための知恵です。
🟨 心を整えたい時に活かすなら
心が落ち着かない時は、
「何かしなければ」と焦り、
必要のないことまで
始めてしまうことがあります。
すぐに返事をする、
他人の言葉へ反応する、
予定を次々と増やす。
しかし、
動くことが本当に必要なのかを
一度確かめるだけで、
避けられる負担もあります。
今すぐでなくても
よいことは後に回し、
意味のない争いからは離れる。
何もしない選択も、心を消耗させないための立派な判断です。
動かないことも、考えて選んだ答えなら大切なんだね＾＾
力は、使う時より使わぬ時に守られる。
🗂️ 日常での使いどころ
この兵法は、
焦りから予定を増やしたり、
相手の言葉へすぐ反応したりしそうな時に
役立ちます。
たとえば、
感情的なメッセージを受け取っても、
すぐに返さず、落ち着いてから
必要な返事だけを考えます。
周囲が新しいことを始めていても、
自分に必要な理由がなければ、
無理に合わせる必要はありません。
「この行動で何を得たいのか」
「今、本当に動く必要があるのか」と
問い直してみます。
使う力と使わない力を選び分けること。それが、自分を無用に疲れさせないための一歩になります。
ちょっとむずかしいクイズ
問題：不安で心が落ち着かない時、今回紹介した孫子の考え方に近い行動はどれでしょう？
- 不安が消えるまで何も考えずに待つ
- 自分で整えられることを確認し、できる準備から始める
- 起こり得る失敗をすべて想像しておく
正解：2
解説：
孫子は、相手が来ないことや問題が起こらないことを期待するのではなく、何かが起きても対応できるように備えることを重視しました。
不安を完全になくそうとしたり、先の出来事を考え続けたりしても、自分の力だけでは動かせないことがあります。
そのような時は、今できる準備や整えられる環境へ目を向けることが大切です。
「何も起こらないことを願うより、起きた時に困らないよう備える」という考え方も、孫子が伝えた兵法の一つです。
📚 孫子についてもっと知りたい方へ
『孫子』は約2500年前に書かれた兵法書です。人物や時代背景、『孫子』という書物について詳しく知りたい方は、Wikipediaも参考になります。
まとめ
『孫子』は、本来、
戦いを有利に進めるために
書かれた兵法書です。
けれど、その言葉を
現代の暮らしに重ねて読むと、
立ち止まること、抱え込まないこと、
無理に争わないこと、
今できる備えを整えることなど、
心を守るためのヒントとして
受け取れるものがあります。
焦りや不安がある時ほど、すぐに答えを出そうとせず、自分が使える力や置かれている状況を静かに見つめることが大切です。
今回ご紹介した9つの兵法が、心が揺れた時に立ち止まり、落ち着いて考えるための小さな支えになれば嬉しいです。
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